Come migliorare la resistenza specifica del tennista
Negli anni settanta  Borg, Vilas e Connors,  negli anni ottanta Wilander, oggi Bruguera sono e sono stati  i più grandi interpreti del tennis di  "tenuta".La capacità di produrre alla fine della partita ,un livello di gioco pressoché pari a quello iniziale,   e' considerata una qualità molto importante, ma spesso non viene   ricondotta come invece si dovrebbe fare, alla resistenza psico-fisica. Nel tennis per  la conquista del punto sono più importanti altre qualità, le abilità tecniche, l'esplosivita', la reattività, l'anticipazione, ma con il trascorrere dei minuti quando la partita e' difficile, combattuta, e si prolunga al terzo set,  e soprattutto se le condizioni climatiche sono difficili ( caldo e sole ), la capacità di allontanare l'insorgere di un qual si voglia tipo di fatica diventa determinante per la vittoria finale. La resistenza del tennista può essere definita come la capacità del giocatore di   recuperare il più possibile e molto rapidamente quanto ha speso durante lo scambio, o ai cambi di campo, quello che ha consumato durante i  games precedenti. Più precisamente, durante il gioco il tennista consuma ATP "la benzina" che gli viene fornita dal meccanismo anaerobico alattacido, il quale e' efficientissimo come rapidità di intervento ma e' limitato come quantità  di carburante disponibile. Durante le pause i serbatoi prima svuotati vengono riempiti; se tutte le volte si riesce a fare il pieno , il nostro giocatore sarà totalmente efficiente dal primo all'ultimo minuto di gara, se invece i serbatoi del sistema anaerobico alattacido saranno riempiti solo parzialmente, la "benzina"  necessaria  sarà  fornita dal sistema anaerobico lattacido che purtroppo, a differenza del precedente, rilascia un prodotto di scarto, il famoso acido lattico, che se continuerà ad essere accumulato, alla lunga  provocherà l'insorgere della fatica.
La velocità con la quale si fa il pieno ai serbatoi  e contemporaneamente si elimina riciclandolo il "lattato", (pagamento del debito di ossigeno anaerobico alattacido e lattacido) dipende dalla quantità di ossigeno che siamo in grado di fornire ed utilizzare  ai muscoli,  nell'unita' di tempo. Quindi, chi  possiede una   potenza aerobica  elevata, e' con riferimento a  questo aspetto,  il nostro tennista ideale. Ma come si migliora questo particolare aspetto della resistenza? Nel documento in pdf disponibile per il download troverete due programmi che riguardano la parte atletica e quella tecnica.

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